Odjakživa jsem byla vášnivá turistka. S manželem jsme se poznali před téměř 19 lety při přechodu Malé Fatry – každý jsme šli každý s jinou skupinou, ale průtrž mračen nás zavedla pod stejný dřevěný přístřešek. Stačil jeden úsměv, pár slov mezi kapkami deště – a z náhodného setkání se postupně stala společná cesta životem.Než jsme se stali rodiči, procestovali jsme spolu...
Celý článek
Chlad. Slovo, které na nás v posledních letech vyskakuje ze všech stran. Instagram a další sociální sítě jsou plné polonahých lidí v ledové řece, zasněžené krajině nebo vaně plné kostek ledu. Stalo se z něj módní téma – a není divu. Chlad je silný nástroj, který má skutečné fyziologické účinky. Ale stejně jako u jiných trendů, i tady je důležité dívat se pod povrch. Mezi...
Celý článek
Minulý týden jsem byla na závěrečném happeningu kurzu improvizace, který jsem poslední měsíce navštěvovala. Kdyby mi někdo před pár lety řekl, že budu někdy dobrovolně stát uprostřed místnosti, pohybovat se intuitivně podle hudby nebo bez přípravy mluvit před lidmi, asi bych se ho s unaveným úsměvem zeptala, jestli ví, co znamená chronický únavový syndrom. Na tenhle kurz...
Celý článek
Dlouhé noci, kdy se převalujeme v posteli a marně čekáme na spánek, nejsou jen fyzicky vyčerpávající – jsou i psychicky zraňující. Možná to znáte: tělo touží po odpočinku, ale mozek jako by odmítal vypnout. Minuty se táhnou a každé další probuzení uprostřed noci přináší novou dávku frustrace. Nespavost – odborně insomnie – je porucha, která může mít mnoho podob. Někdy se nedaří usnout, jindy...
Celý článek
Cítíte se často unavení, přetížení, bez energie? Možná jste už slyšeli rady typu „víc spěte“, „víc se hýbejte“ nebo „jezte zdravěji“. Jenže jak se hýbat, když vám tělo sotva dovolí vstát z postele? Jak vařit výživné jídlo, když se sotva soustředíte na to, co jste chtěli udělat? Za tímto začarovaným stavem často stojí neviditelný, ale zásadní hráč: mitochondrie –...
Celý článek
ÚNAVA. Pocit, který se vkrádá do našich dnů a bere nám energii. Někdy pomůže pár dní odpočinku, jindy se jí nemůžeme zbavit měsíce nebo dokonce roky. A tak hledáme záchranu. Co kdyby existovala jednoduchá pilulka, která by všechno spravila? Lékárny jsou plné doplňků slibujících zázračnou vzpruhu. Ale opravdu fungují? A neexistuje lepší (a levnější) cesta? Řada lidí se mě...
Celý článek
Jaro je za rohem, ale místo přívalu energie se cítíte vyčerpaní? Může za to jarní únava – nebo vaše tělo vysílá důležitější signál? Únava není jen nepříjemný stav, který se dá vyřešit dalším šálkem kávy nebo víkendovým odpočinkem. Někdy je to tichý signál těla, že něco dlouhodobě nefunguje. Vyčerpání, úzkost, syndrom vyhoření nebo dokonce únavový syndrom –...
Celý článek
Každý z nás někdy narazí na nepříjemné emoce, které otřesou naší vnitřní rovnováhou. Strach, vztek, frustrace nebo smutek – často se cítí jako nezvaní hosté, kteří narušují náš klid. Ale co kdybychom přestali bojovat a místo toho jim otevřeli dveře? Jak to udělat, aniž bychom se cítili zahlceni? Jako lékařka, která si prošla chronickým únavovým syndromem, jsem dobře...
Celý článek
Dech je s námi od prvního nádechu až po poslední výdech. Často jej ale bereme jako samozřejmost, aniž bychom si uvědomili, jak zásadní roli hraje nejen pro naše přežití, ale také pro naše zdraví, energii a duševní pohodu. Dech má moc proměnit naše vnímání světa, zklidnit mysl, dodat energii i uvolnit staré rány a traumata. Pojďme se ponořit do tří klíčových oblastí dechových...
Celý článek
V dnešním uspěchaném světě, plném hluku a chaosu, často podceňujeme něco, co nás obklopuje každý den – zvuk. Přitom právě zvuk má jedinečnou schopnost nejen uklidnit mysl, ale také obnovit rovnováhu našeho těla. Důležitost zvukových stimulů jsem pochopila během nejtěžší fáze svého únavového syndromu, kdy jsem nedokázala tolerovat určité zvukové ani vizuální podněty. Hledala jsem tóny a frekvence,...
Celý článek
