Neuroplasticita a Somatické Stopování: Cesta k úlevě od chronické bolesti a únavy

V posledních letech se stále více hovoří o neuroplasticitě – schopnosti mozku se přizpůsobovat a měnit v reakci na nové zkušenosti. Toto fascinující téma se dostává do popředí zájmu nejen vědců, ale i lékařů a pacientů trpících chronickými symptomy, jako je bolest a únava.

Jako lékařka a zároveň pacientka, která si prošla chronickým únavovým syndromem (CFS), bych ráda sdílela své zkušenosti s neuroplasticitou a jejím praktickým uplatněním pomocí metody somatického stopování, kterou jsem objevila díky knize “Život bez bolesti” od Alana Gordona.

Neuroplastická bolest: Co to je a kdo je k ní náchylný?

Alan Gordon ve své knize definuje neuroplastickou bolest jako bolest, která není způsobena fyzickým poškozením tkání, ale spíše chybným zpracováním bolesti v mozku. Neuroplasticita, schopnost mozku vytvářet nové nervové dráhy a přizpůsobovat se, může bohužel také znamenat, že mozek může “uvíznout” ve vzorci bolesti i po zhojení původního poškození.

Podle Gordona jsou k neuroplastické bolesti náchylní lidé, kteří:

•   Mají vysokou citlivost na stres.

•   Čelí chronickému emocionálnímu napětí nebo traumatu.

•   Mají sklony k perfekcionismu nebo jsou na sebe velmi přísní.

Tito jedinci často prožívají bolest intenzivněji a jejich mozek se může naučit tento vzorec bolesti udržovat.

Somatické stopování: Jak to funguje?

Metoda somatického stopování, kterou Gordon ve své knize podrobně popisuje, je nástroj, který pomáhá jednotlivcům rozpoznat a přerušit negativní neuroplastické vzorce. Proces zahrnuje několik kroků:

1.  Identifikace spouštěčů: Prvním krokem je identifikace situací nebo myšlenek, které spouštějí bolest nebo únavu. Může to být konkrétní stresový moment, negativní myšlenky nebo fyzické aktivity.

2.  Pozorování tělesných reakcí: Při somatickém stopování se učíme vědomě sledovat, jak naše tělo reaguje na tyto spouštěče. To zahrnuje pozorování změn v napětí svalů, dechových vzorcích a celkovém pocitu v těle. Důležité je pozorovat tělesné vjemy bez pocitu strachu, který by potetoval tyto symptomy. Spíš je pozorujeme jako zvědavě, všímavě a hravě, jako bychom je zažívaly poprvé a chtěli je identifikovat pomocí barvy, velikosti nebo textury. 

3.  Přerušení vzorce: Jakmile jsme si vědomi těchto reakcí, můžeme je vědomě přerušit. To může zahrnovat dechová cvičení, relaxační techniky nebo změnu způsobu myšlení. Klíčem je přerušit automatickou reakci těla na spouštěče bolesti nebo únavy.

Osobní zkušenosti s aplikací na chronickou únavu

Na své cestě uzdravení jsem zjistila, že principy somatického stopování lze úspěšně aplikovat i na chronickou únavu při chronickém únavovém nebo postcovidovém syndromu. Když mě zasáhl únavový syndrom ocitla jsem se ze dne na den v pasti neustálé únavy a zoufalství. Každodenní úkoly se staly vyčerpávajícími a hledala jsem cestu ven. Objev neuroplasticity a somatického stopování pro mě byl jako záblesk naděje.

Postupně jsem se naučila rozpoznávat své spouštěče a vědomě pracovat na přerušení negativních vzorců. Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat – postupně jsem se začala cítit lépe a získávala zpět energii a radost ze života. Učení se identifikovat a přerušovat tyto vzorce může být klíčovým nástrojem na cestě k plnohodnotnému životu.

Závěr

Pokud trpíte chronickými symptomy, jako je bolest nebo únava, vězte, že nejste sami. Neuroplasticita nám nabízí naději a možnost změny. Metoda somatického stopování je jedním z nástrojů, který může přinést úlevu a pomoci vám znovu získat kontrolu nad svým životem. Ať už se potýkáte s CFS, postcovidovým syndromem nebo jinými chronickými potížemi, věřte, že cesta k uzdravení je možná.

Zkuste si dát šanci a vyzkoušet tyto techniky. Možná zjistíte, že právě to je klíčem k vašemu uzdravení. A pokud vás téma neuroplasticity zaujalo, můžete si zakoupit eBook Trénink mozku nebo stáhnout eBook zdarma Laskavým tempem!