Dnes slavíme Mezinárodní den jógy, což je pro mě příležitost sdílet svůj příběh o tom, jak mi jóga pomohla na mé cestě uzdravení z únavového syndromu. Ráda bych se s vámi podělila o to, jak jóga podporuje přirozené regenerační schopnosti těla, zklidňuje mysl a dává prostor pro uvolnění emocí.
Dýchací techniky a meditace, které jsou součástí jógy, mi pomohly najít vnitřní klid a soustředit se na přítomný okamžik.
Když mě únavový syndrom zasáhl nejvíce, měla jsem pocit, že moje tělo i mysl jsou zcela vyčerpané. Jóga mi však poskytla způsob, jak se jemně pohybovat a obnovovat energii bez vyčerpání. I když jsem byla velmi unavená, řada pozic byla snadno proveditelná a poskytovala mi úlevu.
Doporučená pozice: Šavásana (Mrtvola)
Jako bývalá instruktorka HIIT jsem pohyb považovala pouze za efektivní, pokud jsem se při něm zničila a zpotila. Dnes vím, že i jemný pohyb může být nesmírně prospěšný.
Na rozdíl od intenzivních sportovních aktivit, které mohou vyplavovat stresové hormony, jóga aktivuje parasympatický nervový systém. Tento režim „odpočinku a zažívání“ je nezbytný pro regeneraci těla a hojení.
Jóga nabízí varianty pro všechny úrovně fyzické kondice. Je to forma laskavého, vědomého pohybu, který respektuje limity vašeho těla. Pokud jste velmi vyčerpaní, můžete začít s jednoduchými pozicemi a postupně přidávat náročnější cviky, jak se vaše kondice zlepšuje. Existují i náročnější typy jógy jako vinjása nebo power jóga, které kombinují fyzickou náročnost s hlubokým dýcháním a meditací, což přináší vyvážený a komplexní trénink.
Doporučená pozice: Vrikšásana (Pozice stromu)
Jógová praxe poskytuje jemné protažení a uvolnění v klíčových oblastech těla, kde se emoce často hromadí, jako jsou boky, dolní část zad a ramena. V hektickém životě plném stresu a povinností jsem zjistila, že pravidelné cvičení jógy mi pomáhá zůstat klidná a vyrovnaná.
Znáte to, jak vás po náročném dni v práci nebo na mateřské bolí trapézy nebo bederní páteř? Často to přisuzujeme pouze špatnému držení těla. Ale důležitou roli hrají i naše myšlenky a pocity! Pokud se stresujeme nad množstvím práce nebo rostoucími zoubky našich ratolestí, aniž bychom ten stres zdravě vyventilovali, dochází k tuhnutí a bolesti svalů a fascií. Zde opět platí, že není důležité, co děláme, ale jak to děláme!
Doporučená pozice: Balásana (Dětská pozice)
Jóga mi poskytla nový pohled na pohyb a uzdravení. Byla jedním z klíčových stavebních kamenů na mé cestě uzdravení z únavového syndromu a naučila mě vnímat své tělo a mysl s laskavostí a respektem. Dnes jsem vděčná za každý okamžik strávený na podložce a doufám, že můj příběh inspiruje i vás k objevování léčivé síly jógy.
Tyto tři pozice představují kombinaci relaxaci, uvolnění emocí a posílení těla, což je ideální způsob, jak oslavit Mezinárodní den jógy. Pokud trpíte únavovým syndromem nebo jen hledáte způsob, jak zlepšit své zdraví a pohodu, doporučuji začít s jógou. Trénink mozku
Pokud vás téma uzdravení z chronické únavy zaujalo, doporučuji stáhnout eBook zdarma nebo zakoupit eBook Trénink mozku