Čtenářské okénko: Co mi přinesla kniha „Když tělo řekne ne“ na mé Cestě uzdravení

Dnes s vámi ráda podělím o poznatky, které jsem získala z knihy „Když tělo řekne ne“ od Gabora Mateho. Autor, rodinný lékař a paliativní specialista maďarského původu žijící v Kanadě, prostřednictvím příběhů svých pacientů trpících různými chronickými chorobami (roztroušená skleróza, sklerodermie, ALS a další), představuje nevyhnutelnou spojitost mezi myslí a tělem.

Tato kniha radikálně změnila můj pohled na nemoci a odtrhla mě od konvenčního přístupu medicíny. Pochopení důležitosti spojení mezi naší myslí a tělem a jeho vliv na zdraví mi otevřelo oči, když jsem se potýkala s příznaky únavového syndromu. Věděla jsem, že musím tyto poznatky sdílet s ostatními unavenými a vyčerpanými pacienty, kteří stejně jako já hledají odpovědi mimo rámec běžné medicíny. Proto jsem se rozhodla shrnout hlavní myšlenky této knihy do tohoto článku.

Gabor Mate v knize detailně popisuje, jak chronický stres a potlačované emoce mají klíčový význam při vzniku chronických onemocnění. Stres vede k uvolnění stresových hormonů, potlačení imunitního systému a zhoršení kvality spánku. Dlouhodobé působení stresu narušuje obranné mechanismy těla, což může vést k rozvoji nemoci.

Dnešní společnost nás často nutí k toxické pozitivitě, kdy negativní emoce nejsou přijatelné. Učíme se potlačovat vztek, strach a smutek. Naučíme se tvářit, že je vše v pořádku, i když není. Často překračujeme své hranice a neumíme říkat ne. Tyto potlačované emoce se ukládají v našem těle a mohou vést k různým zdravotním obtížím, jako jsou kožní problémy, bolesti hlavy nebo poruchy trávení. Nakonec tělo prostě řekne „ne“ a vyvine chronickou nemoc.

Jedním z hlavních principů, který jsem si z této knihy odnesla, je pochopení důležitosti propojení těla a mysli. Když začneme vnímat své tělo a naslouchat jeho signálům, začneme postupně znovu získávat kontrolu nad svým životem. Mezi osvědčené strategie patří jóga, meditace, zdravé stravovací návyky a další metody, které najdete i na mých stránkách. Dále je důležité naučit se tyto emoce zdravě projevovat – buď psaním deníku, rozhovorem s kamarádem, pláčem nebo psychoterapií.

Kořeny tohoto jednání vznikají již v dětství, kdy jsme prošli různými traumatickými zážitky nebo jsme nepřijali dostatek bezpodmínečné lásky a pozornosti. To vedlo k limitujícím přesvědčením o sobě samých a naší hodnotě. „Musím poslouchat ostatní, abych byl/a milován/a.“ „Musím dělat, co se ode mě očekává.“ „Nesmím vyjadřovat svůj vztek a frustraci.“

Naše reakce na tyto zkušenosti vedou k různým strategiím zvládání – potlačujeme své emoce, neudržujeme své hranice a neumíme říkat ne. To vede k trvalému stresu a postupnému vzniku chronické nemoci.

Ale nejde o to obviňovat naše rodiče nebo se začít hrabat v minulosti. Naopak je důležité porozumět, jak se tyto zkušenosti promítají do našeho nervového systému. Zde nám může pomoci neuroplasticita, schopnost nervového systému měnit a adaptovat se během života. Naše minulost není určena k tomu, abychom ji vymazali, ale abychom se z ní poučili a postavili na ni novou budoucnost. Principy mindfulness, sebeuvědomění, některé psychoterapeutické techniky a emocionální regulace nám mohou na této cestě pomoci.

Kromě toho, že mi kniha „Když tělo řekne ne“ pomohla porozumět mému vlastnímu stavu a najít cestu k uzdravení, také mi dala nástroje, abych lépe porozuměla sobě samé a svému tělu.

Pokud se i vy potýkáte s únavovým syndromem nebo se prostě cítíte vyčerpaní, rozhodně vám doporučuji přečíst si knihu „Když tělo řekne ne“ od Gabora Mate. Může to být klíč k vaší nové, energičtější a šťastnější verzi vás samých. A pokud na čtení knih nemáte sílu, porozhlídněte se po mých stránkách, pravidelně přidávám články plné tipů na plnohodnotný život nebo se podívejte na můj eBook zdarma Laskavý pacing nebo na eBook Trénink mozku!