Chlad. Slovo, které v posledních letech často slýcháme v kontextu výkonu a extrémních výzev. Na sociálních sítích vidíme polonahé lidi v zamrzlé řece nebo ledové vaně. Přesto chlad není jen póza – může být jemným nástrojem hluboké regenerace a cesty k sobě. Obzvlášť když je tělo unavené, nemocné nebo citlivé. Mezi hlavní popularizátory otužování patří kontroverzní Wim Hof. V mnoha ohledech nesouhlasím s jeho agresivním...
Celý článek
Minulý týden jsem byla na závěrečném happeningu kurzu improvizace, který jsem poslední měsíce navštěvovala. Kdyby mi někdo před pár lety řekl, že budu někdy dobrovolně stát uprostřed místnosti, pohybovat se intuitivně podle hudby nebo bez přípravy mluvit před lidmi, asi bych se ho s unaveným úsměvem zeptala, jestli ví, co znamená chronický únavový syndrom. Na tenhle kurz...
Celý článek
Pokud řešíte, co pomáhá na nespavost, možná vám pomůže můj příběh. Dlouhé noci, kdy se převalujeme v posteli a marně čekáme na spánek, nejsou jen fyzicky vyčerpávající – jsou i psychicky zraňující. Možná to znáte: tělo touží po odpočinku, ale mozek jako by odmítal vypnout. Minuty se táhnou a každé další probuzení uprostřed noci přináší novou dávku frustrace. Nespavost – odborně insomnie – je porucha,...
Celý článek
Cítíte se často unavení, přetížení, bez energie? Možná jste už slyšeli rady typu „víc spěte“, „víc se hýbejte“ nebo „jezte zdravěji“. Jenže jak se hýbat, když vám tělo sotva dovolí vstát z postele? Jak vařit výživné jídlo, když se sotva soustředíte na to, co jste chtěli udělat? Za tímto začarovaným stavem často stojí neviditelný, ale zásadní hráč: mitochondrie –...
Celý článek
ÚNAVA. Pocit, který se vkrádá do našich dnů a bere nám energii. Někdy pomůže pár dní odpočinku, jindy se jí nemůžeme zbavit měsíce nebo dokonce roky. A tak hledáme záchranu. Co kdyby existovala jednoduchá pilulka, která by všechno spravila? Lékárny jsou plné doplňků slibujících zázračnou vzpruhu. Ale opravdu fungují? A neexistuje lepší (a levnější) cesta? Řada lidí se mě...
Celý článek
Jaro je za rohem, ale místo přívalu energie se cítíte vyčerpaní? Může za to jarní únava – nebo vaše tělo vysílá důležitější signál? Únava není jen nepříjemný stav, který se dá vyřešit dalším šálkem kávy nebo víkendovým odpočinkem. Někdy je to tichý signál těla, že něco dlouhodobě nefunguje. Vyčerpání, úzkost, syndrom vyhoření nebo dokonce únavový syndrom –...
Celý článek
Každý z nás někdy narazí na nepříjemné emoce, které otřesou naší vnitřní rovnováhou. Strach, vztek, frustrace nebo smutek – často se cítí jako nezvaní hosté, kteří narušují náš klid. Ale co kdybychom přestali bojovat a místo toho jim otevřeli dveře? Jak to udělat, aniž bychom se cítili zahlceni? Jako lékařka, která si prošla chronickým únavovým syndromem, jsem dobře...
Celý článek
Dech: jednoduchý nástroj, který máme stále u sebe. Nicméně jeho sílu často podceňujeme. Pokud hledáte cestu, jak zklidnit mysl, uvolnit napětí v těle nebo obnovit rovnováhu nervového systému, právě dech může být tím klíčem. Dech nás provází od prvního nádechu až po poslední výdech. Většinu času si ho ale ani nevšimneme. Přitom má ohromný vliv nejen na naše fyzické zdraví,...
Celý článek
V dnešním uspěchaném světě, plném hluku a chaosu, často podceňujeme něco, co nás obklopuje každý den – zvuk. Přitom právě zvuk má jedinečnou schopnost nejen uklidnit mysl, ale také obnovit rovnováhu našeho těla. Důležitost zvukových stimulů jsem pochopila během nejtěžší fáze svého únavového syndromu, kdy jsem nedokázala tolerovat určité zvukové ani vizuální podněty. Hledala jsem tóny a frekvence,...
Celý článek
Dlouhá léta jsem věřila, že medicína má odpovědi na všechno. Učila jsem se rozpoznávat nemoci podle jejich objektivních příznaků, testů a výsledků. A pak to přišlo – únava, která mě drtila každý den. Vyšetření? V pořádku. Laboratoř? Perfektní. Tělo? „Zdravé.“ Jenže já zdravá nebyla. Funkční poruchy, jako syndrom chronické únavy, fibromyalgie nebo syndrom dráždivého tračníku, jsou často nepochopené. Nemají...
Celý článek
