Jóga jako klíč k lepšímu zdraví

Dnes slavíme Mezinárodní den jógy, což je pro mě příležitost sdílet svůj příběh o tom, jak mi jóga pomohla na mé cestě uzdravení z únavového syndromu. Ráda bych se s vámi podělila o to, jak jóga podporuje přirozené regenerační schopnosti těla, zklidňuje mysl a dává prostor pro uvolnění emocí.

Jóga a Zklidnění Mysli

Dýchací techniky a meditace, které jsou součástí jógy, mi pomohly najít vnitřní klid a soustředit se na přítomný okamžik.

Když mě únavový syndrom zasáhl nejvíce, měla jsem pocit, že moje tělo i mysl jsou zcela vyčerpané. Jóga mi však poskytla způsob, jak se jemně pohybovat a obnovovat energii bez vyčerpání. I když jsem byla velmi unavená, řada pozic byla snadno proveditelná a poskytovala mi úlevu.

Doporučená pozice: Šavásana (Mrtvola)

• Popis: Lehněte si na záda s nohama roztaženýma na šířku boků a rukama volně podél těla, dlaněmi vzhůru.
• Účinek: Uvolňuje tělo a mysl, snižuje stres a napětí, podporuje hlubokou relaxaci.
• Doporučení: Zůstaňte v této pozici alespoň 5-10 minut, soustřeďte se na hluboké a klidné dýchání.

Jóga a pro regeneraci a zklidnění těla

Jako bývalá instruktorka HIIT jsem pohyb považovala pouze za efektivní, pokud jsem se při něm zničila a zpotila. Dnes vím, že i jemný pohyb může být nesmírně prospěšný.

Na rozdíl od intenzivních sportovních aktivit, které mohou vyplavovat stresové hormony, jóga aktivuje parasympatický nervový systém. Tento režim „odpočinku a zažívání“ je nezbytný pro regeneraci těla a hojení.

Jóga nabízí varianty pro všechny úrovně fyzické kondice. Je to forma laskavého, vědomého pohybu, který respektuje limity vašeho těla. Pokud jste velmi vyčerpaní, můžete začít s jednoduchými pozicemi a postupně přidávat náročnější cviky, jak se vaše kondice zlepšuje. Existují i náročnější typy jógy jako vinjása nebo power jóga, které kombinují fyzickou náročnost s hlubokým dýcháním a meditací, což přináší vyvážený a komplexní trénink.

Doporučená pozice: Vrikšásana (Pozice stromu)

• Popis: Postavte se rovně, přeneste váhu na jednu nohu a druhou nohu položte chodidlem na vnitřní stranu stehna stojné nohy. Ruce spojte před hrudníkem nebo je vytáhněte nad hlavu (ramena držte od uší).
• Účinek: Posiluje střed těla, zlepšuje rovnováhu a koncentraci, pomáhá udržet tělesnou i mentální stabilitu.
• Doporučení: Držte pozici po dobu 30-60 sekund na každé straně, soustřeďte se na jeden bod před sebou, aby byla udržena rovnováha.

Jóga pro Uvolnění Emocí

Jógová praxe poskytuje jemné protažení a uvolnění v klíčových oblastech těla, kde se emoce často hromadí, jako jsou boky, dolní část zad a ramena. V hektickém životě plném stresu a povinností jsem zjistila, že pravidelné cvičení jógy mi pomáhá zůstat klidná a vyrovnaná. 

Znáte to, jak vás po náročném dni v práci nebo na mateřské bolí trapézy nebo bederní páteř? Často to přisuzujeme pouze špatnému držení těla. Ale důležitou roli hrají i naše myšlenky a pocity! Pokud se stresujeme nad množstvím práce nebo rostoucími zoubky našich ratolestí, aniž bychom ten stres zdravě vyventilovali, dochází k tuhnutí a bolesti svalů a fascií. Zde opět platí, že není důležité, co děláme, ale jak to děláme!

Doporučená pozice: Balásana (Dětská pozice)

• Popis: Klekněte si na podložku, sedněte si na paty a předkloňte se, čelo položte na zem a ruce natáhněte před sebe.
• Účinek: Uvolňuje záda, boky a stehna, pomáhá uvolnit nahromaděné emoce a stará traumata, podporuje klid a introspekci.
• Doporučení: Setrvejte v pozici po dobu 1-3 minut, dýchejte klidně a vnímejte uvolnění napětí v zádech a bocích.

Závěr

Jóga mi poskytla nový pohled na pohyb a uzdravení. Byla jedním z klíčových stavebních kamenů na mé cestě uzdravení z únavového syndromu a naučila mě vnímat své tělo a mysl s laskavostí a respektem. Dnes jsem vděčná za každý okamžik strávený na podložce a doufám, že můj příběh inspiruje i vás k objevování léčivé síly jógy.

Tyto tři pozice představují kombinaci relaxaci, uvolnění emocí a posílení těla, což je ideální způsob, jak oslavit Mezinárodní den jógy. Pokud trpíte únavovým syndromem nebo jen hledáte způsob, jak zlepšit své zdraví a pohodu, doporučuji začít s jógou. Trénink mozku

Pokud vás téma uzdravení z chronické únavy zaujalo, doporučuji stáhnout eBook zdarma nebo zakoupit eBook Trénink mozku