Dlouhé noci, kdy se převalujeme v posteli a marně čekáme na spánek, nejsou jen fyzicky vyčerpávající – jsou i psychicky zraňující. Možná to znáte: tělo touží po odpočinku, ale mozek jako by odmítal vypnout. Minuty se táhnou a každé další probuzení uprostřed noci přináší novou dávku frustrace. Nespavost – odborně insomnie – je porucha, která může mít mnoho podob. Někdy se nedaří usnout, jindy...
Celý článek
Cítíte se často unavení, přetížení, bez energie? Možná jste už slyšeli rady typu „víc spěte“, „víc se hýbejte“ nebo „jezte zdravěji“. Jenže jak se hýbat, když vám tělo sotva dovolí vstát z postele? Jak vařit výživné jídlo, když se sotva soustředíte na to, co jste chtěli udělat? Za tímto začarovaným stavem často stojí neviditelný, ale zásadní hráč: mitochondrie –...
Celý článek
ÚNAVA. Pocit, který se vkrádá do našich dnů a bere nám energii. Někdy pomůže pár dní odpočinku, jindy se jí nemůžeme zbavit měsíce nebo dokonce roky. A tak hledáme záchranu. Co kdyby existovala jednoduchá pilulka, která by všechno spravila? Lékárny jsou plné doplňků slibujících zázračnou vzpruhu. Ale opravdu fungují? A neexistuje lepší (a levnější) cesta? Řada lidí se mě...
Celý článek
Jaro je za rohem, ale místo přívalu energie se cítíte vyčerpaní? Může za to jarní únava – nebo vaše tělo vysílá důležitější signál? Únava není jen nepříjemný stav, který se dá vyřešit dalším šálkem kávy nebo víkendovým odpočinkem. Někdy je to tichý signál těla, že něco dlouhodobě nefunguje. Vyčerpání, úzkost, syndrom vyhoření nebo dokonce únavový syndrom –...
Celý článek
Každý z nás někdy narazí na nepříjemné emoce, které otřesou naší vnitřní rovnováhou. Strach, vztek, frustrace nebo smutek – často se cítí jako nezvaní hosté, kteří narušují náš klid. Ale co kdybychom přestali bojovat a místo toho jim otevřeli dveře? Jak to udělat, aniž bychom se cítili zahlceni? Jako lékařka, která si prošla chronickým únavovým syndromem, jsem dobře...
Celý článek
Dech je s námi od prvního nádechu až po poslední výdech. Často jej ale bereme jako samozřejmost, aniž bychom si uvědomili, jak zásadní roli hraje nejen pro naše přežití, ale také pro naše zdraví, energii a duševní pohodu. Dech má moc proměnit naše vnímání světa, zklidnit mysl, dodat energii i uvolnit staré rány a traumata. Pojďme se ponořit do tří klíčových...
Celý článek
V dnešním uspěchaném světě, plném hluku a chaosu, často podceňujeme něco, co nás obklopuje každý den – zvuk. Přitom právě zvuk má jedinečnou schopnost nejen uklidnit mysl, ale také obnovit rovnováhu našeho těla. Důležitost zvukových stimulů jsem pochopila během nejtěžší fáze svého únavového syndromu, kdy jsem nedokázala tolerovat určité zvukové ani vizuální podněty. Hledala jsem tóny a frekvence,...
Celý článek
Dlouhá léta jsem věřila, že medicína má odpovědi na všechno. Učila jsem se rozpoznávat nemoci podle jejich objektivních příznaků, testů a výsledků. A pak to přišlo – únava, která mě drtila každý den. Vyšetření? V pořádku. Laboratoř? Perfektní. Tělo? „Zdravé.“ Jenže já zdravá nebyla. Funkční poruchy, jako syndrom chronické únavy, fibromyalgie nebo syndrom dráždivého tračníku, jsou často nepochopené. Nemají...
Celý článek
Blíží se čas Dušiček – období, kdy tradičně vzpomínáme na ty, kteří už nejsou mezi námi, ale které stále nosíme v srdci. Tento čas nás vybízí k zamyšlení nad smrtelností a také nad tím, jak vlastně přijímáme život takový, jaký je, se všemi jeho stránkami. Přijetí může být nejen cestou ke smíření se s konečností života, ale také klíčem...
Celý článek
Podzim přináší chladnější dny, méně slunečního svitu, více pracovních a studijních povinností a také méně stravy bohaté na vitamíny. Začne škola, kroužky, lidé se vrací z dovolených a najednou tráví i vlivem chladnějšího počasí víc času ve vnitřních prostorách. A tak bohužel častěji dochází i k nachlazení. Jakmile začne rýma, kašel nebo bolest v krku, většina z nás má tendenci sáhnout po lécích, které potlačí nepříjemné...
Celý článek
